经常感到寒冷，即使在夏天身体也热不起来？别人感冒两三天就好了，自己却要持续一两个星期？明明吃得不多，体重却一直在增加？为什么朋友能吃海鲜，而自己一吃就过敏？
这些问题，在老中医看来都与体质有关。自古以来，中国就重视养生，而养生的关键在于遵循自身体质。人的体质大致可分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、气郁质、湿热质和特禀质。每种体质都有其特征及相应的调理方法。
平和质是一种相对健康的体质，约占人群的33%。这类人体内阴阳平衡，精力充沛，不易感冒，且恢复快，体格健壮，头发浓密，睡眠质量好，食欲正常，性格随和，适应环境能力强。平和质的人只需保持正常的饮食、工作和学习即可，不需要特别调整或服用保健品。
气虚质表现为动力不足，常感疲乏无力，说话声音低沉，性格偏内向，不爱交际，典型症状包括气短、自汗、寡言等。如果感冒长时间不好，很可能是气虚所致。气虚者应多吃黄豆、香菇、桂圆、大枣等健脾益气的食物，以补充能量。
阴虚质主要表现为体内阴液亏虚，“干”是其显著特征，如大便干硬、口干舌燥、皮肤干燥等。手脚心易发热，性格活泼，容易失眠，不耐夏季高温。阴虚者可以使用六味地黄丸，并增加运动量，多喝水，食用含水量高的蔬菜和水果如冬瓜来改善体质。
阳虚质最明显的特征是对寒冷敏感，不敢吃寒凉食物，不能受风寒侵袭，性格较为内向，皮肤易水肿。阳虚者应多吃温性食材如葱姜蒜、香菜、胡椒、牛羊肉等，减少接触冷水，经期少洗头，多按摩脚底并泡脚。
血瘀质的特点是容易出血，如牙龈出血、眼睛有血丝等，情绪易烦躁，记忆力差，皮肤有疼痛感。调理时应注重活血散瘀，可多吃山楂、萝卜、海带、紫菜等，保证充足睡眠，促进血液循环。
痰湿质常见于腹部赘肉较多的人群，哪怕喝水都会发胖。这类人脸部油腻，睡觉流口水、打呼噜，早晨起床口臭严重，爱咳嗽。痰湿体质的人可以通过食用金橘或芥末来化痰祛湿，后者口味较辛辣，可根据个人喜好选择。
气郁质主要体现在情绪上，表现为忧愁抑郁、频繁叹气、睡眠质量差、心态不稳定。气郁还可能引发其他健康问题。改善气郁的方法主要是通过运动如瑜伽、游泳、散步、太极等来疏通气血，坚持一段时间后会有所好转。
湿热质在夏季表现尤为明显，越是在湿热天气下，症状越严重，比如口腔异味、汗味重、大便粘稠难冲走、小便颜色深且有异味，面部痤疮、粉刺增多，口干舌燥。湿热体质者应多吃性寒的食物如苋菜、芹菜、冬瓜等，同时早睡早起，避免过度劳累。
特禀质指的是对某些外界刺激反应强烈的人群，如吃海鲜或辛辣食物时容易过敏，遇到花粉也会出现过敏症状。这类人不应单纯依靠忌食，而是需要提高自身免疫力，增强机体抵抗力，从而减轻过敏反应。
了解自己的体质类型并采取相应措施进行调理，有助于身体健康。