气虚，这一中医概念，描述了人体疲乏无力、易出汗、头晕及呼吸急促等症状，恰似“元气满满”的反面，缺失了这种关键能量，人会显得精神不振，仿佛轻微的风吹都能使其摇摇欲坠。
要判断自己是否体质虚弱，可留意以下几点：首先，观察面色，虚弱者面色往往缺乏光泽，略显苍白，宛如长期熬夜未得充分休息，且面部可能伴有淡斑。其次，易感疲劳，即便夜间休息充足，日间仍觉困倦，体力劳动更是难以承受。再者，抵抗力较弱，在季节变换时，因气温波动频繁，感冒频发，凸显出体质虚弱对抵抗力的影响。
面对体质虚弱，改善措施尤为重要：
一是合理运动。现代生活节奏紧张，易致持续疲劳，气虚者更需警惕。适时休息，避免过度劳累，维护身心健康平衡。运动是提升抵抗力的有效途径，但需适宜气虚体质，推荐太极、瑜伽这类温和运动，它们强调呼吸与动作的协调，有助于体质的逐步改善。应避免剧烈运动，以免加重身体负担。
二是调整饮食。气虚需补气，食物如山药便是佳选。定期食用山药粥，山药能健脾补气，促进体质好转。制作时，将糙米、大麦提前浸泡，搭配切块山药一同慢炖，可添入红枣与冰糖增添风味，作为早餐食用，长期坚持，能有效滋养脾胃，进而改善体质。
综上，无论先天体质如何，结合适度运动与针对性饮食，皆能有效增强体质，焕发活力。