经常感到寒冷，即使在夏天身体也热不起来？别人感冒两三天就好了，自己却要持续一两个星期？明明吃得不多，体重却一直在增加？为什么朋友能吃海鲜，而自己一吃就过敏？
这些问题，在老中医看来都与体质有关。自古以来，中国就重视养生，而养生的关键在于遵循自身体质。人的体质大致可分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、气郁质、湿热质和特禀质。每种体质都有其特征及相应的调理方法。
平和质是一种相对健康的体质，约占人群的33%。这类人体内阴阳平衡，精力充沛，不易感冒，且恢复快，体格健壮，头发浓密，睡眠质量好，食欲正常，性格随和，适应环境能力强。平和质的人只需保持正常的饮食、工作和学习即可，不需要特别调整或服用保健品。
气虚质表现为动力不足，常感疲乏无力，说话声音低沉，性格偏内向，不爱交际，典型症状包括气短、自汗、寡言等。如果感冒长时间不好，很可能是气虚所致。气虚者应多吃黄豆、香菇、桂圆、大枣等健脾益气的食物，以补充能量。
阴虚质主要表现为体内阴液亏虚，“干”是其显著特征，如大便干硬、口干舌燥、皮肤干燥等。手脚心易发热，性格活泼，容易失眠，不耐夏季高温。阴虚者可以使用六味地黄丸，并增加运动量，多喝水，食用含水量高的蔬菜和水果如冬瓜来改善体质。
阳虚质最明显的特征是对寒冷敏感，不敢吃寒凉食物，不能受风寒侵袭，性格较为内向，皮肤易水肿。阳虚者应多吃温性食材如葱姜蒜、香菜、胡椒、牛羊肉等，减少接触冷水，经期少洗头，多按摩脚底并泡脚。
血瘀质的特点是容易出血，如牙龈出血、眼睛有血丝等，情绪易烦躁，记忆力差，皮肤有疼痛感。调理时应注重活血散瘀，可多吃山楂、萝卜、海带、紫菜等，保证充足睡眠，促进血液循环。