人体的体质多种多样，中医强调根据个人体质进行养生调养，这是基于每个人在不同生活环境中形成的独特体质特征。中医理论中的体质，涉及先天遗传与后天环境共同作用下，人体在形态、生理及心理上的稳定特性，即个体差异。
中医调养首先需辨识个人体质，从而采取相应的调养策略，旨在促进健康并减少副作用。常见的体质分类包括痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等。
对于气虚体质，常见症状为疲乏、气短、易出汗。推荐食物如红薯、胡萝卜和牛肉，可通过蒸红薯、胡萝卜粥、牛肉汤等方式补充能量，增强体质。
阳虚体质表现为手脚发冷、畏寒。羊肉、茴香和牡蛎是良好的调养选择，可通过羊肉豆腐汤、加入茴香的菜肴以及麦冬牡蛎烩饭来改善体质。
气郁体质者情绪易抑郁、忧虑。食用驴肉、莲藕和金橘有助于缓解这一状况，如豆豉驴肉、炒莲藕和金橘饮都是不错的选择。
痰湿体质以形胖、腹部肥满、口黏为特点。白萝卜、丝瓜和蚕豆能有效调理，如萝卜丝饼、生地焖丝瓜和冬瓜蚕豆汤均为适宜饮食。
阴虚体质多见于瘦削人群，常感口干舌燥。甲鱼、石榴和猕猴桃有助于滋阴，推荐枸杞沙苑甲鱼汤、直接食用石榴和午餐后饮用猕猴桃汁。
湿热体质表现为面部油光、口苦及易长痘。薏仁、绿豆和苦瓜对此类体质有益，薏仁芝麻汤、绿豆决明子汤和苦瓜汁可帮助清热去湿。
综上，中医体质养生注重个体差异，通过合理的饮食调养，可有效提升身体素质，促进健康。