中医体质养生注重根据个人体质差异进行调养，而辨别体质的一个简单方法是观察个人的饮水习惯。例如，经常感到口渴、喜饮冷水的人可能属于阴虚体质，这与体内热证、燥证或过度消耗津液有关。针对此类体质，保持适量水分补充和避免过度出汗、穿戴过暖是关键，同时，应选择清淡饮食，减少辛辣食物摄入，并保证充足休息。
另一些人虽偶尔感到口渴却不喜欢多喝水，偏好温热饮品，这可能是痰湿体质的体现，表现为身体沉重、易疲劳及小便浑浊。对此，调理脾胃、食用山药、白萝卜等健脾祛湿食物，以及分次少量饮水，有助于改善体质。
还有一部分人几乎不感到口渴，也无强烈饮水欲望，这或是阳虚或气虚体质的特征，意味着体内气血运行不畅。加强锻炼、食用甘温食物，如羊肉、山药，避免生冷，对这类人尤为重要。阳虚者可通过煎人参汤饮用，气虚者则可用白术或党参汤替代日常饮水。
此外，根据体质差异，选择合适的水果也对养生有益。例如，风型体质的人适合温热类水果如红枣、桃子等，有助于平衡其神经系统和肠胃功能；火型体质者则需清凉水果如橙子、西瓜，以缓解体内火旺；土型体质，因易积水湿，适合食用低脂低热量水果如苹果、奇异果，有助于减脂和提升新陈代谢。
综上，通过识别个人的饮水习惯和体质类型，采取相应的养生措施，能更好地促进健康。不同体质对应着不同的饮食和生活习惯调整，精准养生方能事半功倍。