人们日常饮食中的五谷杂粮并非直接滋养身体，而是依赖脾脏将其转化为气血，这是后天生命力的关键所在，也是气血生成的源泉。脾功能不佳，会导致食物无法有效转化，气血生成受阻，从而可能引发多种疾病。舌头作为身体状况的晴雨表，能较早反映出脾脏的健康状态。
脾功能欠佳往往伴随着湿气过重，舌头因此可能变得肿胀，长期受牙齿挤压留下齿痕。观察舌头，如发现它肿大、边缘有齿痕，且舌面呈白色或黄色，这可能是脾脏受损的迹象。不同类型的脾虚，舌苔表现各异：脾虚寒重则舌苔白而厚；湿热重则舌面黄、舌苔厚腻；热极伤阴时，舌色由黄转红，舌面光滑无苔。
随着脾虚和湿气的加剧，舌头的味觉功能也会减弱，因为舌苔厚重会遮盖住味蕾，让人感觉食物索然无味。早晨起床刷牙时，若发现舌头中央凹陷、两侧高起，这也是脾虚的标志之一，通常伴随舌苔厚重。
脾虚的其他表现包括但不限于： - 四肢水肿，尤其是小腿，这是由于水液代谢不畅，湿气积聚在活动较少的身体部位。 - 大便稀薄、黏腻，难以冲洗干净，显示体内湿气过重。 - 经常没有食欲，即便是面对喜爱的食物也提不起兴趣，反映了食物消化不良和湿气影响。
面对脾虚，不必过分担忧，采取适当措施进行调理即可。比如，每日早晚按摩足三里穴位，有助于调理脾胃，促进身体健康。选择食用具有祛湿健脾功效的食物，如干姜、茯苓、赤小豆、山药、红枣等，无论是单独食用还是搭配煮粥，都能增强脾胃功能，驱除湿气。
在多雨季节，外部环境湿气加重，应特别注意避免湿邪入侵，保持室内干燥通风，减少空调使用，以保护脾脏免受外湿影响。
维持脾脏健康是追求长寿的基础，它直接关系到身体抵御疾病的能力。因此，及时通过各种身体信号识别脾脏状况至关重要，不可忽视。