生活中，我们会发现一些人似乎总能保持苗条，即便大量进食也不见体重增加；而另一些人则相反，饮食控制严格却仍旧体态丰腴，甚至感觉连喝水都会增重。究其根本，一个关键因素在于脾虚。脾作为后天之本，一旦功能虚弱，会导致体内湿气累积，影响新陈代谢，使多余的热量难以释放，最终体现在外观上的虚胖。这类人群往往触肤松软，缺乏紧实感。
面对脾虚，合理的饮食调理尤为重要。小米不仅滋养脾胃，还能促进健脾，适量饮用小米粥是个不错的选择。此外，薏米是公认的祛湿佳品，湿气重时，食用薏米粥能有效缓解并增强脾功能。还有句老话“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜有助于理气调脾，将其烧汤食用，既美味又健康。
居住环境的湿度也需关注。长期处于潮湿环境中，会加剧体内湿气，进而影响脾脏。因此，尽量选择干燥、向阳的房间居住，有助于减少湿气侵袭。
人体的基础代谢率是影响体重的另一个重要因素。它决定了我们消耗食物热量的能力。然而，随着年龄增长或处于特定季节，如秋冬季，基础代谢率可能会下降，这期间身体分解脂肪的效率相对春夏更高。此外，甲状腺激素等内分泌的变化也会直接干预基础代谢，造成体重波动。值得注意的是，采用极端的节食方法虽然短期内可能减轻体重，但长期将导致基础代谢受损，易于体重反弹甚至增加。
那些“干吃不胖”的个体，部分原因可能在于他们的肠胃消化吸收能力相对较弱，长此以往可能导致营养不足。相反，饮食量不大却持续发胖，则需审视个人的基础代谢状况及是否存在脾虚问题。正确调整生活方式，平衡身体代谢，才是解决肥胖问题的关键，切勿轻视。