关注身体健康，预防疾病于未然至关重要。中医学倡导“上工治未病”，强调在疾病初现端倪时便调整身体至健康状态；而现代医学则依赖各项生理指标监测健康。定期体检是及早捕捉疾病迹象的有效途径，同时，对日常生活中身体的细微变化保持警觉同样不可忽视。
身体任何微小的异常都可能是健康预警。例如，上坡行走时感到气喘、心慌，伴随胸闷、胸痛或情绪波动，可能是高血压或心脏问题的信号；酒量减小、酒后恢复慢则需留意肝脏健康；面部、下肢浮肿及腰背酸痛，则提示可能存在肾脏问题。
压力过大时，人体会变得对光线、噪音异常敏感，这是大脑长期处于高压状态的反应。建议通过每日冥想放松身心，周末选择亲近自然，远离城市喧嚣，帮助缓解压力。玫瑰花茶是一种良好的放松饮品，它能安抚情绪，缓解压力，尤其适合女性在经期前后饮用，以缓解情绪波动。
长期高强度工作会导致肌肉酸痛、颈椎不适及呼吸加速。实施深呼吸练习有助于缓解这些症状，每天分三次，每次仅需10分钟。减少对电子设备的依赖，远离网络干扰，也是减轻心理负担、维持平和心态的重要方式。若上述症状持续，可能与气虚、肾阳虚弱相关，可考虑适量食用具有温补作用的药材，如人参和黄芪。其中，黄芪作为著名的补气药材，不仅能增强体质，还能保护心血管系统，促进身体健康。
面对压力，人们往往渴望甜食，但过度摄入可能导致消化系统问题。因此，留意身体的求救信号至关重要。如清晨头晕可能预示颈椎或血液问题；持续口臭可能关联多种疾病；眼部变化、面色异常、消化不良等症状也需引起重视，它们可能是心脏病、肝病、胃炎等疾病的表征。关注并理解这些信号，及时就医检查，是维护健康的关键所在。