脾虚是一种较为普遍的健康问题，它可能导致人们精神不佳及身体多方面不适。要判断自己是否有脾虚，可以从面部的一些特征入手。例如，脾虚者的嘴唇可能显得苍白、缺乏光泽且容易干裂；鼻子可能伴随干燥、流鼻血或嗅觉减退；眼睛易于疲劳，脸部或眼睛出现浮肿亦可能是脾功能不佳的信号；耳朵方面，脾虚还可能引起耳鸣甚至听力下降。
面对脾虚，调整生活方式是关键。保持乐观心态能增强身体抵抗力，促进肠胃消化。合理安排饮食，定时定量用餐，均衡摄取蔬果与肉类，减少辛辣及难消化食物的摄入，对脾胃大有裨益。适量运动，如散步、瑜伽或体操，以及睡前腹部按摩，都能有效促进肠胃蠕动。此外，注意季节变化，适时保暖，避免风寒湿邪入侵，对维护脾胃健康同样重要。
在饮食调养方面，可选择一些有助于健脾的食物。粳米（大米）粥能缓解脾虚导致的身体消瘦和情绪不稳；薏苡仁有助于利水渗湿，改善脾虚腹泻；番薯作为主食，能补脾和血、增强体力；小麦性凉，适合脾虚引起的口干舌燥；糯米温和，能暖胃止泻；芝麻油利于排毒，缓解食积腹痛；大枣更是补脾养血的传统佳品。此外，山药、白术、薏米等根茎类食材也是健脾的好选择。
通过上述方法的持续实践，即使脾虚不是立即危及生命的重症，也能逐步得到改善，从而为整体健康打下坚实基础。