维生素B促进生发吗
维生素C
维生素C有助于改善免疫系统，防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂，维生素C可以消除自由基，减轻自由基对头发造成的脆弱，以及对毛囊造成的伤害。并且，维生素C会增加身体的胶原蛋白，从而改善头发的健康。你可以通过吃草莓，橘子，猕猴桃，西兰花，甘蓝和甜椒等食物，获得更多的维生素C，所以VC是您的脱发预防计划中的第一个营养素。
维生素B5
维生素B5，也称为泛酸，它与其他营养物质结合起来，可重建个体毛干，吹风或加热干燥器、经常洗发或阳光照射都会对头发产生损伤。维生素B5可以保护你的肾上腺，从而来帮助增加头发生长。饮食中的鸡蛋，牛油果，土豆，牛肉，鸡肉，坚果和豆类，食用这些你可以补充所需的维生素B5，所以维生素B5是您的脱发预防计划中的第二个营养素。
维生素A
维生素A是您的脱发预防计划中的第三个营养素，它可通过调节视黄酸来帮助您的毛囊达到最佳水平，保持头皮保湿，防止头皮屑脱落。当维生素A含量低时，您可能会注意到，您的头皮感到发痒，看起来比平常更脆弱。为了帮助保持头发健康，根据国外的一些“健身杂志”，你可以尝试在饮食中增加谷物，菠菜，胡萝卜，芒果，芸豆和鸡蛋以达到获取所需维生素A。
维生素H
这是一般人不知道的维生素，根据马里兰大学医学中心的报告，维生素H也称为生物素，可帮助您的身体利用您所吃的蛋白质和脂肪。维生素H与其他营养成份如维生素B一起使用可以改善毛囊的毛发质量，有助于加强个体毛发。通过多吃鸡蛋，沙丁鱼，坚果，豆类，香蕉，花椰菜，蘑菇，可以获取到维生素H。
