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治疗打呼噜的8种土方法 怎么让打呼噜的人停止

作者:中华网 2020-06-12 10:52:31

怎么让打呼噜的人停止

很多人都以为打呼噜是睡得香,其实大错特错。睡觉打呼,可能是一种极具危害的疾病。

当我们睡着的时候,咽喉的肌肉变得松弛,使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道中运动,其他软组织也在气流作用下振动,二者共同形成了呼噜声。

打呼的人,很有可能得了病!

打呼的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞,多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”,时间长了,容易导致面部畸形。

除此之外,当呼吸道变窄到一定程度,就会出现呼吸道闭锁。

医学上称之为睡眠呼吸暂停,它是打呼的升级版,已经上升为一种危险性疾病。

无论是打呼还是呼吸暂停,都说明睡眠时吸入氧气不足,导致中枢神经兴奋,心率增加、全身血管收缩。

这些变化不仅会导致高血压,睡眠呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等,威胁生命安全,需要重点警惕。

据估计,每5个打呼的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,如果一周有5天都打呼,就可以算作病态,应该考虑干预。

打呼应该怎么治?

严重的情况最好及时就医,也可以尝试用下面的这些方法来缓解:

1、改成侧卧睡姿

平躺睡觉时,舌头和软腭会下坠,阻塞呼吸道引起打呼。

侧卧可以避免这个问题,而且成本低,容易坚持。

2、减重

肥胖超重的人更容易打呼,额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力,进而使得呼吸变困难。

3、定期锻炼

锻炼不仅能帮助打呼的人减重,还能增强肌肉力度,使得肺功能更好。

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