首先给腌料来张合照（家里会吃烤肉，所以各种调料都有，没有的话就直接买新奥尔良烤鸡粉来腌也行）做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤1
鸡胸肉洗干净，去除表面筋膜做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤2
将每块肉均匀横剖成两片做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤3
用刀背分别敲打鸡胸肉的两面（别下手太重将肉剁碎了）做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤4
均匀在肉的两面撒上各种腌料做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤5
给鸡胸肉两面做深层按摩，将腌料抹匀做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤6
一次性可以多做点，装密封袋放冰箱冷冻保存，吃的时候提前拿出来解冻就行做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤7
纯净水加盖饭汁调成酱汁做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤8
锅底抹层薄油，中火将鸡胸肉煎至两面断生做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤9
倒入酱汁，用中小火煮做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤10
煮至半收汁时，鸡胸肉翻面煮至收汁做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤11
出锅装盘，配点蔬菜营养均衡
鸡胸肉减肥餐怎么做减肥又好吃？
周一准备一块鸡胸肉两面划刀，放入保鲜袋加入盐巴两克、料酒10毫升、蒜末10克、生抽15毫升、蜂蜜10克、椰子油5毫升按摩入味然后冷藏一夜，起锅烧油，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄，加入腌制的酱汁还有清水，盖上盖子焖熟，大火收汁。这样周一就能吃到蒜香蜂蜜鸡胸肉啦！周二在鸡胸肉上撒上盐巴5克还有黑胡椒5克、去掉籽柠檬、迷迭香一小把、蒜末5克、椰子油5毫升按摩入味冷藏一夜后拿出，煎至两面金黄加入清水10毫升开小火焖熟，这款迷迭香柠檬口味的鸡胸肉就可以食用了。