人们对养生保健的关注度日益增长，追求延缓衰老、预防疾病，不惜重金购买名贵保健品。然而，传统养生的核心精髓，在于实践六个简单原则，它们能有效提升身体机能，防病延寿。
现代生活的快节奏让人们忙得不可开交，常常忽视了宁静与休息的重要性，或是因害怕孤独而沉浸于繁忙之中，日程排得满满当当。这种看似充实的生活方式，实则可能潜藏健康隐患。《素问·上古天真论》提倡“恬淡虚无，真气从之”，鼓励适度放慢生活脚步，享受宁静，减少精神与身体的过度消耗，尤其是保护体内的“气”，实现能量节约，以强健体魄，延长寿命。
自古以来，利用滋补药物调节气血、阴阳平衡及滋养脏腑是常见的养生手段。中医理论认为食物兼具治疗与滋养功能，即“五味入五脏，五色养五脏”。正确的养生应始于医嘱下的辨证施治，随后辅以食疗，必要时结合补泻，方能维护健康。
人体如自然界四季更替般变化，因此，生活起居、饮食习惯应顺应春夏秋冬的季节特点。例如，春夏季适宜养阳，秋冬季则偏重养阴，遵循季节规律进行养生。
“调”涉及身心调养、情绪管理及呼吸调节。面对过度劳累、营养不良或外邪入侵，调整呼吸、练习吐纳尤为关键，可显著提升养生效果。
“修”强调身心修养，开阔心胸、豁达处世不仅减少烦恼，还能促进身体健康，延长寿命。相反，过分计较、心态狭隘易损心性，不利于颐养生命。
“固”涵盖固精、固气、固神三方面。固精意味着节欲保肾；固气需减少内耗，适量晒太阳、规律生活、适度锻炼及食补；固神则需平和情绪，避免极端情绪波动，保持心理平衡，以维护健康。
综上，通过这些原则指导下的生活方式调整，真正实现传统养生的智慧，促进身心健康。