中医养生注重“顺应四时，天人相应”，提倡依据四季变化调适生活习惯及饮食，以和谐融入自然节奏。这一理念源自中医对自然界气候变化与人体健康紧密关联的认识，强调人体需随环境变化自我调节以维持健康状态。
阴阳五行学说是其核心理论，视自然界一切为金、木、火、水、土五行构成，相互作用、制约，四季轮转体现了这种动态平衡。人体亦内含阴阳五行，养生即调节自身使之与外界环境和谐一致。
实践中，这一原则体现在四季各有侧重的养生之道：
春季，万物复苏，应早睡早起，增加户外活动，心情舒畅，饮食偏清淡，多吃蔬果，促进阳气升发，增强免疫力。
夏季，炎热多汗，需保持室内通风，防晒，食用如绿豆汤、西瓜等清凉食物，充分补水，维持体内水分平衡。
秋季干燥，宜食梨、蜂蜜等润肺生津之物，减少辛辣，注意保暖，防秋燥引发不适。
冬季寒冷，保暖同时，食用温性食物如羊肉、姜，保持室内适宜湿度，防干燥。
将此原则融入日常生活，可从以下几方面着手：
- 根据天气预报调整日常安排，适时增减衣物，合理规划饮食与活动。 - 顺应季节调整作息，如春夏早起，秋冬则稍晚。 - 饮食随季变换，适时进补或清热，滋养身体。 - 季节性选择运动方式，既锻炼身体又顺应自然条件。 - 注意情绪管理，通过适合季节的活动提升心情，保持心理平衡。
总之，顺从四季更迭，与自然同步，不仅能够促进身心健康，还能享受和谐、平衡与长寿的人生旅程。