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睡眠时间长 睡眠时间长但是睡眠质量不好

睡眠时间长

成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:

1、身体虚弱:

人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。

如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;

2、易患呼吸道疾病:

卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

3、肢体疲乏无力:

经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

4、影响消化功能:

睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

5、妨碍神经系统功能:

睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采,并易造成神经系统功能紊乱。

睡眠时间长但是睡眠质量不好

年纪比较小的宝宝,这是一周岁之内的宝宝,睡觉时间通常都是比较多的,比如每天要睡十几个小时,而且父母们要密切观察宝宝的睡眠情况,当宝宝身体健康出现一些问题的时候,也许还没有明显的症状表现,但是睡眠会变得异常,有些宝宝在下午的时候睡得特别多,这样的现象好不好呢?

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