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中华网健康>如何提高宝宝睡眠质量
  • 如何提高宝宝睡眠质量 2021-04-30 17:06:36

    延缓衰老吃什么好苹果苹果富含纤维素、维生素C和糖,可以防止皮肤长疱疹、保持肌肤光泽,还能保持血糖稳定,有效降低胆固醇。樱桃自古以来就是美容果。...[详情]

  • 1 重度失眠症怎么办

    重度失眠症怎么办

    失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡或者睡眠浅,中途易醒,早醒,睡眠质量差。短期失眠会导致人精神不振,出现身体乏力,头晕目眩,心慌气短等症状。如果长期失眠,还会导致身体免疫力降低,引发感冒,神经衰弱,肠胃疾病,中风,高血压,糖尿病等疾病。那么重度失眠症的治疗方法有哪些?

    1、创造良好的睡眠环境。如果家中太冷或者太热,睡觉时光线刺眼,有噪音,床铺不舒服等都会导致人难以入睡。因此想要治疗失眠,就要创造良好的睡眠环境,消除影响睡眠的因素。<...[详细]

  • 2 深度睡眠方法

    增加深度睡眠的方法

    深度睡眠是整晚睡眠的一个部分,是能够让你恢复精神的最重要的部分。深度睡眠也叫黄金睡眠,因为它是最宝贵的。因为深度睡眠是分阶段进行的,而不是像我们一般认为是连续的,所以长时间的睡眠并不能增加深度睡眠的时间。那么如何增加深对睡眠的时间呢?接下来本文将为你介绍几种增加深度睡眠的方法。

    睡觉之前喝一杯热牛奶,能够很好的解决深度睡眠少的问题。热牛奶中含有微量的吗啡类物质,而这种物质具有镇定安神的功效,进而令你促使人体安稳入睡。并且牛奶能够增加人胰岛素的分泌...[详细]

  • 3 睡眠时间长

    睡眠时间长

    成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:

    1、身体虚弱:

    人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。

    如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;

    2、易患呼吸道疾病:

    卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡...[详细]

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