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人一天的正常睡眠时间 人一天的正常睡眠时间是多久

人一天的正常睡眠时间

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1

左右,有13~14个小时就可以了。宝宝晚上很难入睡也可分为几种情况,一种是白天睡太多了,黑白颠倒,这种情况的话白天就让宝宝适当多做一些运动,让他晚上好睡一点;另外一种缺钙、缺锌的孩子也可能睡得不好,这种建议去做一个检查,缺什么补什么;还有一种是因为疾病的影响。

人一天的正常睡眠时间是多久

睡眠是人体每天都必不可少的一项行为,其对于人体存在有很重要作用,睡眠能够有效的缓解人们白天工作、学习的疲劳、补充精力并且对于处在正在长身体年龄段的人群来说,睡眠更是重中之重,因为人身体的生长发育都是在睡着了的时候进行的。那么人的一天正常睡眠时间是多少呢?下面就来介绍一下。

新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时

12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时。

1.正常人睡眠时间6--8小时

2.美容觉的时间22点--凌晨2点

3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛

5.青少年应该在晚上22点左右睡觉

6.至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢

7.老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

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