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血压血脂高怎么调理 血脂高头晕的危害有哪些

血压血脂高怎么调理

进食的热量如果过多就会导致多余的热量在体内转化为脂肪,所以应该积极控制热量的摄入,主要是限制脂肪的摄入,每天主食保持在200-250克,不吃甜食,可以适当的吃鱼、禽类、蔬菜和豆制品等,限制进食量,特别是晚餐更是要少,多吃一些富含钙、钾的食物,促进钠的排泄,调整钠与钙的比例,降低血管的紧张度,维持动脉血管的正常舒缩反应,保护心脏。

血压高血脂高的应对方法二:适度的运动

保持适量的运动,增加身体的热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,能够冲刷血管上的沉积物,能够促进血脂的分解,防止高血压、高血脂的发生,延缓各脏器的衰老,所以应该保持积极的锻炼,老年人可以慢跑、散步、打太极拳等,不宜做剧烈的运动。

血压高血脂高的应对方法三:适量的吃盐

研究显示,高血压与盐敏感有很大的关系,有些人吃盐多就会发生高血压,有些人却对盐不敏感,吃盐多也不会发生高血压,对于盐敏感的人来说减盐就能够很好的控制高血压,但是对于盐不敏感的人来说吃盐过少会影响糖以及脂肪的代谢,事实上,控制每天摄入盐5克以下,对于两者来说都不会产生明显的影响。所以为了控制高血压,应该保持每天摄入盐在5克以下。

血压高血脂高的应对方法四:戒烟戒酒

烟酒对于高血压都具有促进作用,所以应该积极的戒烟戒酒。

血压高血脂高的应对方法五:在服用降压药的时候应该充分考虑对于体内脂质代谢的影响

临床研究显示,有些降压药能够对脂质的代谢产生不良影响,从而可以成为从动脉硬化的促进剂,对高血压和高脂血症并存的患者来说,最好的药物是呱唑嗪、乌拉地尔等a1受体阻滞剂,它们既可降压,又对脂质代谢有利。

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