4.每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
7.每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
8.每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
9.做菜加红曲。
红曲是中国的伟大发明,除了用作调味料外,它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现,红曲中有一种特殊成分,可抑制胆固醇合成。
高血脂低血压吃什么好呢
现在好多人都患有高血脂低血压的症状,妈妈就被医生检查出了低血压的症状,医生建议妈妈在家多食用些肥猪肉能够提高血压。但是妈妈又不敢多吃,怕不注意就吃成了高血压。所以很是担心。那么出现高血脂低血压这一症状时,我们该吃什么好呢?一起来看看吧。
低血压是体循环动脉压低于正常的总称。一般测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg时,可称为低血压。正常血压有日夜动摇,还有季节性动摇,故应在不一样日的同一时间屡次测量安静状态下的血压,可以对低血压做出判别。但血压的正常变异规模相当大,以一个数值代表不一样的年纪、性别、体质的人的正常血压是不可靠的。