产后耻骨疼如果想要睡觉的话就需要注意一下子睡姿了，可以使用增加枕头的方式，减轻疼痛，要注意的
产后耻骨疼如果想要睡觉的话就需要注意一下子睡姿了，可以使用增加枕头的方式，减轻疼痛，要注意的是睡觉一定要安稳，不能乱动会增加疼痛感的，所以这就需要我们不要过度劳累，腿也不能劈开的太大。也有对身体的愈合有一定的影响呢。也可以试当的给身体补充钙质，是愈合更快速。
产后耻骨疼怎么睡觉
耻骨痛是很多孕晚期的准妈都会出现的症状。当症状出现时，不要掉以轻心，应当采取措施，减缓疼痛。那耻骨痛怎么缓解呢？
1、选择软底鞋
硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
2、动作幅度要小
在怀孕前，很多孕妈都大大咧咧，走路大摇大摆，但有了宝宝之后，要改变自己的走路习惯，慢一些，这样才能避免耻骨负担过大。
3、两腿对称式站立
站立时，孕妈千万不要用单脚，因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上，增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立，让身体重量均匀分布，减轻耻骨的负担，争取孕晚期不出现耻骨痛。
4、不能强忍着疼痛
如果出现耻骨痛，不要强忍着，应该到医院做检查，并根据医生的指导进行改善。如果一味忍着，只会让耻骨损伤更大，留下隐患，产后发生更加疼痛。
如果孕妇耻骨痛，睡觉时多加注意，避免碰到损伤处，导致疼痛加剧。那孕妇耻骨痛保持什么睡姿呢？下面分享孕妇耻骨痛的正确睡姿给大家：
左侧卧位
躺在你的左侧，有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适。此外，还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。
右边卧位
如果疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位。为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。
增加枕头
在睡觉时，孕妈可以准备一个枕头，放在两腿之间，承托背部。有些枕头为孕妇专用，可以购买这种，也可以购买哺乳枕头，也有此作用。最重要的是，枕头要柔软舒适。睡一晚后，孕妈就会发现睡眠质量明显改善，耻骨痛症状也减轻了。
患有耻骨痛的孕妈最担心的是它会不会影响顺产，因为在顺产过程中，孕妈必须用力，而一旦用力，耻骨疼痛就会加剧。在剧烈的疼痛中，孕妈会备受折磨，最终导致顺产过程艰辛。那孕妇耻骨痛到底会不会影响顺产呢？一起来了解真相吧。
如果产前耻骨痛，不要冒险选择顺产，应咨询医生，根据医生的建议选择分娩方式。因为每个孕妈身体情况不一样，有的症状较为严重，有的症状比较轻。一般，症状严重的孕妈都不适宜顺产，因为顺产时耻骨疼痛无法用力，宫缩不佳，会影响产程，并增加分娩风险。
此外，症状严重的孕妈选择顺产，还会影响产后身体的恢复，出现行动不便等症状。而且，孕妈在患病期间不能哺乳，会影响婴儿的口粮。一旦这些情况出现，最让人忧心的是，孕妈情绪会不佳，出现焦虑、忧伤等情况，严重时就会抑郁。所以，不要冒险选择顺产，听取医生的意见。
产后多久喝鲫鱼豆腐汤的做法
一：豆腐鲫鱼汤
材料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产妇催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
二、海带炖肉片
材料：水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。
1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净;瘦肉切成厚片;生姜去皮切片。
2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。
3、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。
功效：此菜含有丰富的蛋白质和脂肪，是防治贫血、缺钙症状的理想食物，对产妇的身体康复很有帮助。
鲫鱼豆腐汤的做法孕妇可以吃
薛庆鑫营养师-国家三级公共营养师北京营养师俱乐部营养讲师首都保健营养美食学会高级会员
您好！鲫鱼豆腐汤孕妇可以吃。鲫鱼汤富含优质蛋白、低脂肪、富含不饱和脂肪酸等。可以喝鲫鱼汤的，注意不要做得太咸，清淡少油为好，能够促进胎儿的大脑发育！