肩周炎，一种与肩关节周围软组织炎症相关联的疾病，常导致肩部活动受限，被形象地称为“冻肩”。其成因多样，涵盖肩部伤害、不良姿势维持过久以及肩部肌肉的过度使用，诸如长时间伏案工作和不恰当的运动习惯均可能促发此病。
治疗肩周炎，通常首推保守疗法。非甾体抗炎药物可有效缓解疼痛和消炎，助力患者恢复活动能力。理疗手段，如热敷与超声波治疗，能促进血液循环，加速康复进程。在某些情况下，医生会提议封闭治疗，直接注射药物入关节，以迅速减轻症状。
功能锻炼对康复至关重要，它能有效扩大肩关节的活动范围并增强肌肉力量。例如，简单的爬墙动作即可逐步提升手臂高度，增加关节灵活性。
然而，面对复杂或伴有肩袖损伤的严重病例，手术干预或是必要的途径，旨在修复损伤并恢复肩部功能。这通常是其他治疗无效后的考虑，且实施前需全面评估患者状况。
预防肩周炎重在日常：保持良好的坐立姿势，避免长时间不动；规律进行肩部伸展与强化练习，维护肌肉弹性和强度；注意劳逸结合，避免肩部负担过重。
值得注意的是，心理状态亦会影响肩周炎的康复过程。长期忍受疼痛和活动限制可能导致情绪波动、焦虑乃至抑郁，因此，保持乐观心态，合理安排休息，对康复大有裨益。
肩周炎虽普遍，但通过合理的治疗和预防策略，完全能够有效控制症状，让患者重获正常生活。在日常生活中，我们应当给予肩部足够的关注与保护。