爬山作为一种广受欢迎的运动方式，不仅普及，而且经典。都市生活的快节奏让现代人运动时间紧缩，压力却与日俱增。于是，越来越多的人选择走近自然，享受爬山的乐趣，以此缓解压力。不过，关于爬山可能损伤膝盖的说法引起了讨论：这种活动究竟是有益还是有害？
实际上，爬山对膝关节的影响是双面的。在攀登山峰或上下楼梯时，膝部自然会承受压力，尤其是在下坡路段，冲击力尤为显著。若参与者的身体条件欠佳，膝关节耐受力不足，加之运动强度超出了个人极限，确实可能导致膝关节受损。正因如此，部分专家建议老年人减少频繁爬山，以免因不了解适量原则而事与愿违。
但这并不意味膝关节存在问题或患有风湿等疾病的人就必须放弃爬山。事实上，爬山能有效激活膝部周围肌肉，对增强膝关节力量大有裨益。从这一角度看，适度爬山对膝关节是一种锻炼和强化，特别是对那些膝关节已有退化迹象的人来说，更加重要。
因此，关键在于如何根据个人实际情况合理安排爬山活动。正确的爬山方式与适量的运动量，对所有人都是有益的；反之，忽视个人条件的盲目运动，则可能产生不良后果。鉴于此，无论是选择何种运动方式及确定运动强度，最好能在专业人士的建议下进行，尤其是对于风湿病患者或有关节炎困扰的人群而言，个性化的指导尤为重要。