如果身上长了很多小红疙瘩，不必过于惊慌。以下是一些可能的原因和应对方法。
1. 过敏反应：小红疙瘩可能是对食物、药物、化妆品或其他物质的过敏反应。首先要确定过敏原，并避免接触。可以尝试使用抗组胺药物来缓解瘙痒和红肿。
2. 湿疹或皮疹：湿疹是一种常见的皮肤炎症，可能由多种因素引起，如干燥、压力、过敏等。保持皮肤清洁，使用温和的洗涤剂，避免搔抓，同时使用保湿剂来舒缓皮肤。
3. 细菌或真菌感染：某些细菌或真菌感染也可能导致小红疙瘩的出现。保持皮肤清洁，避免过度潮湿，如有需要，可以使用适当的抗菌或抗真菌药物。
4. 内分泌失调：荷尔蒙变化或内分泌失调可能会影响皮肤健康。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于维持内分泌平衡。
5. 压力和焦虑：心理压力和焦虑可能对皮肤产生影响。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或运动来减轻压力。
6. 饮食因素：某些食物可能会引发皮肤反应。注意观察是否有与特定食物相关的症状，并适当调整饮食。
7. 就医咨询：如果小红疙瘩持续存在、严重或伴有其他不适症状，如发热、疼痛等，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
每个人的皮肤状况和病因可能不同，因此最好根据个人情况选择合适的治疗方法。如果症状持续或加重，一定要咨询专业医生的建议。