脾是人体健康的基石，仅次于心脏和肝脏的重要性。它负责维持身体多项机能的正常运作，因此中医认为脾虚会导致各种疾病的发生。当脾功能不佳时，身体会发出明显信号。
例如，观察大便情况可以反映脾胃健康。脾虚可能导致水分代谢缓慢，尤其影响肠胃内水分，表现为大便稀软、粘腻，类似湿气过重的症状。长期脾虚会使大便状态持续不佳，增加体内湿气，降低免疫力，使人易患病。
早晨脸部浮肿也是脾虚可能的迹象，特别是如果这种状况频繁出现。此外，脾虚还可能引起早晨起床时的头晕感，影响生活质量。
脾虚影响食物吸收，导致体重减轻和营养不足。对女性而言，脾虚不仅引发上述问题，还可能干扰月经周期，影响生殖系统健康，甚至导致贫血，需引起重视。
改善脾虚，需采取综合措施：
首先，通过饮用生姜、红枣、枸杞泡水来帮助驱除湿气，间接调理脾胃。
其次，增加运动量以促进排汗，加速新陈代谢，有助于湿气排出，同时增强体质，减少懒惰习惯对脾胃的负面影响。
最后，保持身体温暖，防止受寒，因为寒冷会阻碍气血运行，加剧脾虚。确保脾胃区域得到适当保暖，对强化脾胃功能同样重要。
值得注意的是，湿气和寒气过重的个体可能需要更长时间和更多努力来调理，因此在整个过程中保持耐心和持续性至关重要。