健康
健康频道>养生保健 > > 正文

夏季养生常识 中医讲想长寿要多睡子午觉

夏季随着日照时间增长,人们往往忽视了早睡的重要性,容易造成熬夜现象,这对身体健康不利。夏至标志着阳气旺盛,此时适宜调整作息,增加睡眠,以适应昼长夜短的变化。夏季养生的关键在于平衡体内阳盛阴伏的状态,推荐采取“子午觉”习惯,即晚上尽量在11点前入睡,利用子时(21点至23点)的阴气旺盛期滋养身体;午间小憩片刻,利用午时(11点至13点)的阳气旺盛期促进身体机能。

中医理论强调,子时睡眠有助于养肝胆,错过这段时间可能导致皮肤问题和面色不佳。午时小憩或静心,有助于身体平衡。遵循这一作息,不仅能提升睡眠质量,还能有效调和阴阳,促进健康,对抗亚健康状态。在饮食上,夏季宜减酸增苦,食用如莴笋、苦瓜等食物,以及多摄入新鲜蔬果,有助于调养脾胃,益肝补肾。

此外,夏季也是通过食疗养生的好时机,推荐尝试荸荠竹蔗茅根饮和白术茯苓鲫鱼汤等药膳,既能清热消暑,又能健脾和胃,为身体带来额外的滋养。总之,夏季养生需注重合理安排作息与饮食,睡好子午觉,搭配适宜的膳食,以维持身体的最佳状态。

医院资讯

相关新闻