痰湿体质，源于人体代谢失衡，影响肝脏与生理功能，进而危害健康。改善此体质，建议采取以下措施：
1. 增加运动量，如散步、慢跑、球类活动、游泳及传统健身项目，逐步提升体能，强化身体机能及脾胃功能。 2. 避免潮湿环境，尤其雨季时注意保暖，减少外出，以防湿邪入侵。 3. 定期检查血糖、血脂、血压，及时掌握身体状态，适时调整。 4. 保持愉快心情，促进气、血、津液流通，有助于痰湿排出。适宜参与益智游戏、聆听柔和音乐，多动脑筋，防止单调生活导致大脑功能下降。 5. 嗜睡者应逐步减少睡眠，参与家务、手工艺或旅行等活动，激活身体活力。 6. 常洗热水澡，适度出汗；穿着以棉、麻、丝等自然材质为主，利于汗液蒸发，排除湿气。 7. 寒冷时加强保暖，以免影响水湿运化及损伤脾胃。 8. 饮食上避免油腻、甜食及酒精，不吃太快、太饱，选择清淡蔬果为主。
痰湿体质的形成，与多种因素相关，包括外界湿寒侵袭、不良饮食习惯、先天体质、年老体弱及缺乏运动等，均可能导致脏腑功能障碍，水湿积聚成痰。
针对痰湿体质，可通过特定中成药进行调理，如出现咳嗽、哮喘等症状，选择温燥化痰药物。常用药物有参苓白术散、陈夏六君丸等，同时，龙胆草、黄芩等中药配合使用，亦有良效。日常饮食宜选芝麻、糯米、蜂蜜等清淡食品，减少辛辣及生冷摄入，戒酒限冷，有助于身体恢复平衡。
综上，改善痰湿体质需从生活习惯、运动、情绪调节及饮食多方面入手，持续关注并调整，以促进身体健康。