中医传统视“湿”为六淫之一，属外邪，无形无色，偏爱湿热时节侵扰人体。湿气过盛，身体易像阴湿之地，久而久之引发诸多问题。湿气渗入五脏，各脏器表现不同，识别这些信号是调理的起点。以下是湿气影响各脏器的具体表现：
- 心受湿，表现为疲乏困倦，可能伴有心悸、气短、烦躁或失眠，晨起时感觉头沉，精神欠佳。 - 肺遭遇湿气，则咳嗽痰多，痰质黏稠，呼吸困难，胸闷。晨起咳出白色泡沫痰，是肺部受湿的迹象。 - 湿困脾，导致身体沉重无力，腹胀食欲减退，大便不成形，即便饮食清淡也感不适。 - 肝受湿气阻碍，情绪波动，易怒抑郁，两胁不适，女性可能出现月经紊乱，男性则有睾丸不适。 - 肾被湿气侵害，会感到腰膝酸软，小便不畅，夜尿增多，影响性功能及生育。
调理湿气需从饮食、运动及作息三方面着手：减少寒凉油腻甜食摄入，多吃利湿健脾食品如薏米、红豆、冬瓜；适度有氧运动助排湿；保持规律作息，充足睡眠。中医理疗如拔罐、刮痧、艾灸配合适当中药，对缓解湿气亦有良效。
湿气来源广泛，与环境、饮食、情绪相关。改善环境湿度，均衡饮食，保持心情愉悦，对预防湿气积累至关重要。家庭自调建议包括饮用利湿茶，如荷叶茶，及定期泡脚加入艾叶、生姜等，以促进循环，助排湿气。
维护健康是个持续过程，需日常点滴积累，方能享有清朗活力的人生。