夏日炎炎，人们常感燥热，但也有部分人体会出寒热交加、胸闷及四肢酸痛等不适，这些症状往往与体内湿气过重有关。中医观点里，疾病由风、暑、寒、火、湿、燥六种外界因素引起，其中湿气难以根治。三伏天，既是湿气易侵入身体的时期，也是排湿的良机。
夏天湿气过重的原因多样。一是在酷暑中，有人偏爱直接睡地板以求凉快，却忽略了地板湿气重，久之可能导致体质下降、四肢无力。二是气候因素，夏季多雨潮湿，雨后空气中弥漫的水分子加剧了湿气入侵，加之频繁使用空调，其冷气亦能促使湿气积累于体内。三是不当饮食，如过度食用冰品及寒性水果如西瓜，虽能解一时之热，却也为湿气敞开了大门；而大量肉类摄入，按中医理论，同样会增加体内湿气。
判断湿气过重可观察日常表现，如晨起疲惫、腰背酸痛，或持续感觉周身环境潮湿。舌象也是重要指标，舌苔白厚、唾液黏稠提示体内寒湿，舌红无苔则可能是阴湿过重的信号。另外，大便形态改变，如不成形或粘腻马桶，也是湿气影响的迹象。
改善湿气状况，需从饮食和生活习惯入手。饮食宜清淡，减少寒凉食物，增加如苦瓜这类既能清热又能调养身体的食物。运动是促进排湿的有效途径，夏日适量锻炼，通过出汗帮助湿气随汗水排出，同时增强体质。传统疗法如拔火罐，能集中并排除特定穴位的湿气。泡脚则是温和的调理方式，适宜的水温能通过温暖足部经络，促进全身气血循环，辅助排出湿气。
总之，夏季保健应重视平衡阴阳、祛湿养生，避免过多摄入湿寒食物，结合合理饮食与积极锻炼，确保身体健康，远离湿气困扰。