专家说男性是脱发的高发人群，在生活中经常看到很多男性头发比较稀疏，看起来要比实际年龄大很多，那么对于男性来说该如何预防脱发的发生呢?专家说男性在生活中工作太力比较大，所以要适当的多休息，并释放压力，同时还要多补充一些植物蛋白，对预防脱发的发生有一定的帮助。
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
勤洗头及梳头
中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
中年男性为什么容易脱发
其实很多男性一般到了三十岁的时候就会明显的表现出来脱发的症状，而一般到了六十岁的时候几乎前额两边的头发都会特别明显的脱掉，其实这些表现都是因为男性雄性激素的影响而导致的脱发，也是一种非常正常的症状，还有人将这种现在现象说成是男性脱发，所以我们因为这个脱发的问题已经研究了很多的项目，但是依旧没有什么好转。
其实我们体内有一种5α还原酶，而男性脱发一般都是因为这种还原酶的原因而导致的，一般我们的毛发都在头皮的真皮层，随着毛囊周围的细胞不断的扩张，就会给毛囊里面充满了氧气，而这个时候毛囊里面的细胞就会分泌出来很多的死细胞，所以随着时间的推移，这些死细胞就会越来愈多，然后最后冲出了头皮外面，而这些就是头发，所以慢慢的就会导致这些头发脱落掉了，而且毛囊的生长也是需要胰岛素来支持的，毛孔里面的这些毛囊，经过了很多年的旺盛生长，已经分泌不出那么多的胰岛素可以来支持他们的生存了，所以慢慢的头发就会被断掉了，久而久之就会从根部断掉了，而也不会有新的头发再次生长出来。
而且一般脱发严重的人体毛都会比较严重，因为体毛严重的话就会把身体内的胰岛素激活起来，所以体内的毛发就会比较严重，不过现在也有很多的药物都是治疗脱发的，所以人们都可以尝试的喝点这些药物。不过之前小编也听说过，如果有脱发现在的时候，也可以使用生姜在头皮上搓一搓，长时间的去做，也是有可能长出来头发的，所以大家也是可以去尝试一下的哦。
