虽然每次我们遇到态度很凶的女人，总会说她是生理期来了吧才这么凶，其实，生理期的女人是非常脆弱的，每个女人再来了例假之后都会变得很脆弱，在生理期来临之前和月经期间，很多女人都很注重自己的饮食健康，那么，对于女人，月经期间吃什么蔬菜最好?
月经期间吃什么蔬菜最好?
1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
适合月经期的菜谱大全
一、黄芪红枣茶
材料：3～5片黄芪、3枚红枣。
1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。
2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。
二、红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个。
1、将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁。
2、打入鸡蛋后即可饮用。
红枣很高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。搭配合理，营养丰富，不仅能丰胸，还有美容的功效。
