虽然每次我们遇到态度很凶的女人，总会说她是生理期来了吧才这么凶，其实，生理期的女人是非常脆弱的，每个女人再来了例假之后都会变得很脆弱，在生理期来临之前和月经期间，很多女人都很注重自己的饮食健康，那么，对于女人，月经期间吃什么蔬菜最好?
月经期间吃什么蔬菜最好?
1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
适合月经期的菜谱大全
一、黄芪红枣茶
材料：3～5片黄芪、3枚红枣。
1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。
2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。
二、红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个。
1、将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁。
2、打入鸡蛋后即可饮用。
红枣很高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。搭配合理，营养丰富，不仅能丰胸，还有美容的功效。
三、银耳红枣汤
材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。
1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。
2、红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火。
大多数的女性在经期都会通过食谱补血的方法来补充身体所流失的血液，以上的食谱大家可以有选择性的使用，根据自己的身体去选对补血食谱，需要女性朋友认真斟酌一下哦，祝您身体安康。
女性每个月都会经历排经血的现象，在经期里面就不要吃寒凉的东西，要适当的补充气血，可以让身体里面的毒素很好的排出去，女性还要加强营养，那么月经期间适合吃什么菜？
1、这个时候饮食上面要保持清淡，不要吃过多油腻的食品，可以选择吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的维生素，同时特有的胡萝卜素，能够对痛经起到很好的缓解作用，改善了因为缺少维生素，所引起的贫血和口腔炎症等问题，还会让女性的情绪变得稳定下来。
2、南瓜也是厨房里面最常见的一种蔬菜，这种食材的加工方法非常的灵活，既可以煲汤，也可以切成块，上锅蒸熟做成泥状，在经期里面，如果女性把南瓜作为了主要的食材经常吃，能够起到一定的补血功能，除此之外黑木耳，菠菜，这些食材都是可以在经期里面食用的。
3、来月经期间，女性千万不能接触寒凉的东西，更不能喝冷饮，要对自己的腰和腹部保暖，内裤要每天更换，选择纯棉的材质，及时采取手洗的方法，和其它的衣物区分开，在这之后放到阳光下长时间的晾晒，防止上面滋生出细菌和螨虫。
