三、银耳红枣汤
材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。
1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。
2、红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火。
大多数的女性在经期都会通过食谱补血的方法来补充身体所流失的血液，以上的食谱大家可以有选择性的使用，根据自己的身体去选对补血食谱，需要女性朋友认真斟酌一下哦，祝您身体安康。
女性每个月都会经历排经血的现象，在经期里面就不要吃寒凉的东西，要适当的补充气血，可以让身体里面的毒素很好的排出去，女性还要加强营养，那么月经期间适合吃什么菜？
1、这个时候饮食上面要保持清淡，不要吃过多油腻的食品，可以选择吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的维生素，同时特有的胡萝卜素，能够对痛经起到很好的缓解作用，改善了因为缺少维生素，所引起的贫血和口腔炎症等问题，还会让女性的情绪变得稳定下来。
2、南瓜也是厨房里面最常见的一种蔬菜，这种食材的加工方法非常的灵活，既可以煲汤，也可以切成块，上锅蒸熟做成泥状，在经期里面，如果女性把南瓜作为了主要的食材经常吃，能够起到一定的补血功能，除此之外黑木耳，菠菜，这些食材都是可以在经期里面食用的。
3、来月经期间，女性千万不能接触寒凉的东西，更不能喝冷饮，要对自己的腰和腹部保暖，内裤要每天更换，选择纯棉的材质，及时采取手洗的方法，和其它的衣物区分开，在这之后放到阳光下长时间的晾晒，防止上面滋生出细菌和螨虫。
