我们大家都知道，焦虑症是一种对患者非常危险的疾病，日常生活中，有很多焦虑症患者都会出现轻重的念头，所以，作为患者的家属，一定要密切关注患者的言行举止。下面就为大家介绍一下焦虑症患者的自我调节方法有哪些，让我们一起来看一下吧!?
1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省?有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
上面的文章主要为我们大家介绍了焦虑症患者的自我调节方法有哪些，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，患有焦虑症的朋友，一定要学会增加自信，因为自信是治愈神经性焦虑症的前提，再有一点就，患者朋友一定要学会自我放松，把自己从紧张的情绪之中释放出来。
心理暗示对抑郁症的影响
很多妈妈在坐月子时候没有好好调整情绪和注意护理，尤其喜欢生气、焦虑烦躁，以至患上“月子病”，还自以为后遗症不严重，多睡几天就会痊愈，不用去调理了。然而，就好比生气这事，很多妈妈简单以为只患月子病，却忽略另外一个不利影响，下面妈网百科告诉你坐月子生气会有什么后遗症？
坐月子经常生气的妈妈容易患上月子病是毋庸置疑的，除了生闷气还会有其他影响表现：腰酸背痛、全身发麻、手脚冰凉、怕冷、怕风、头晕眼花、全身无力、面色发黄、失眠、好生气、易感冒、体弱多病等，妈妈们要知道月子病后遗症也是会传染的，记得坐月子多调整自己情绪，少生气。
坐月子生气后遗症之二主要是受产后抑郁症影响。生完孩子的妈妈经常因为生理上的变化，以至精神心理承受能力变弱，加之教育孩子、生活所需等压力增多，只要一有不顺便会生气，还经常多愁善感、思虑过多，甚至处世悲观。这些都是产后抑郁症的表现，影响不少。
产后抑郁症不仅不利妈妈坐月子身体恢复及喂养宝宝，还不利以后生活及个人健康，这个时候尤其需要做好调整，解决产后抑郁症问题。可以参考下面方法：
1、给妈妈适当作些保护，避免受刺激
如对令你伤感或者烦躁的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，记得心态放宽，家人多给些关爱妈妈。
2、多休息放松心情
产后休息对妈妈身体恢复很重要，妈妈睡好觉，很大程度上能预防抑郁症。睡觉时间不足或质量差会影响第二天精神，要及早解决，睡觉前好好放松心情，好梦！
3、“三个不”自我治愈
对付产后抑郁症，妈妈的心理暗示也很重要。做到对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。学会调节自己的情绪，让自己每天都有一份好心情。
坐月子生气一会有月子后遗症二会有产后抑郁问题，所以妈妈们不要老是生气哦！家人要让家里保持欢乐的气氛，在精神和生活上都给予支持。要记住，生活没有过不去的坎，没什么好生气的，要天天开心才对！
