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瘦身水果沙拉 瘦身水果沙拉简单做法窍门

瘦身水果沙拉

来月经可以吃什么东西好?大家可能都比较清晰的是在月经期间需要注意是事情是很多的,很多东西不能随便吃,很多事情不能随便做,如果了解其中利弊的女性们会比较注重自己的生理期调养。当然想要月经规律的女性朋友们知道自己的生理期饮食是很重要的,毕竟了解自己的月经如何规律和月经如何会不规律可是很有必要的,也可以避免意外的事情发生。那么来月经可以吃什么东西好呢,一起来看看吧。

来月经可以吃什么东西好?

苹果是一种特别养生的水果,不管什么时期都比较适合吃,特别是对于经期的女性来说,如果有食欲不好,吃点苹果不仅可以促进食欲还能补充营养素。苹果里含有很多的维生素、矿物质和有机酸,特别是果胶质的含量更是处于各种水果之首。研究发现,苹果里面的果胶质是一种可溶性纤维质,具有降低人体胆固醇的作用。丰富的粗纤维还特别有利于促进我们的肠胃蠕动,如果你是位正在减肥的美女,那更要多吃苹果,利用苹果的饱腹感,达到你减肥的效果。

红糖味甘性温和,能有健脾、暖胃的功效,还有止疼、活血、补血、散寒的作用。办公一族的女生最适合,平常上班的时候,泡杯红糖开水或姜糖水就能让你整个人都暖起来,达到气血活络的功效。

大家都知道,常吃红枣能健脾养血,在月经期食用更是有很好的保健功效。红枣里面的维生素含量相当丰富,特别是红枣里面的维生素C,能减少黑色素的形成,预防色素沉着。红枣里面的维生素B族还能帮助调节皮脂腺分泌,红枣里面的维生素E具有抗氧化的作用。反正啊,女性来大姨妈期间,多吃点红枣总绝对是有好处的。比如,我们可以做一碗红枣桂圆糖水汤,用红枣加桂圆肉煮糖水,等煮到枣和桂圆都软烂的时候,往锅里打一只鸡蛋,慢火煮熟就可以吃了。

研究发现,女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康,还能美容养颜美容。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E,甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

来月经能吃西柚吗

西柚是有减肥作用的,它含有丰富的钾质,可以减少下半身的脂肪和水分积聚,不过对于来月经的女性来说,最好不要吃,因为它属于寒性的水果,不适合经期食用。因经期的女性盆腔的血管处于扩张状态,是不宜受到寒冷刺激的,否则可导致血管收缩,西柚属于寒凉性的水果,在经期食用会影响盆腔血液的循环,从而可造成经血流通受阻,使气血凝滞,可少经血的排出,还可导致痛经现象。另外还会增加体内的寒气,从而让女性在经期变得更加虚弱无力,长期吃寒凉之物还会导致月经不调的情况出现。

建议女性经期想吃水果的话,可以吃平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,另外还有橘子、枣、荔枝、龙眼等也属于温性水果,经期可适当食用,不过要注意一次不要吃过多。

瘦身水果沙拉做法

在天气炎热的时候,水果沙拉是非常受欢迎的食物,这样可以吃到很多种水果,能够同时摄取丰富的营养,除了能够补充大量水分之外,还能补充大量的维生素、膳食纤维、果胶等等,吃水果沙拉能够获得饱腹感,具有很好的减肥作用,那么减肥水果沙拉该怎么做呢?

第一、金枪鱼沙拉

材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

小编点评:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!

第二、杂果酸奶沙拉

材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。

2、淋上酸奶。

小编点评:香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。

第三、苹果果仁沙拉

材料:苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

做法:1、苹果去核,切成小块,排在盘中。

2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。

小编点评:苹果是许多MM喜爱的减肥圣果,这道沙拉虽简单,却营养丰富,果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔!

第四、木瓜沙拉

材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

做法:1、将木瓜去皮后擦成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。

3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

小编点评:木瓜被称为“百益之果”,它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等,半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外,木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘。

第五、黄瓜番茄沙拉

材料:黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱

做法:1、把蒲公英叶子的梗去掉。

2、黄瓜与番茄洗净切片。

3、将所有材料放入碗中,加入沙拉酱即可。

黄瓜能降低胆固醇,有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能,这道沙拉真是健康减肥的首选。

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