快速导航
中华网健康>熬夜
  • 熬夜 2021-07-13 14:32:56

    经常熬夜吃什么排毒多海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。...[详情]

  • 1 熬夜

    熬夜后如何恢复体力和精神7个小妙招可以帮助你

    闹钟一响就起床

    赖床是很大的错误,即使晚上熬夜了,也不能为了保证8小时睡眠而赖在床上,而是应该在平时闹钟响起的时间起床。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。

    起床后到窗边站一会儿

    据研究称,早晨的阳光有助于身体校准生物钟。起床后可以将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。

    闻闻咖啡香

    ...[详细]

  • 2 熬夜

    熬夜的人吃什么好

    补充热量

    营养合理的第一条内容就是摄入的总热量要满足需要量,熬夜的人群,除了要按照正常的一日三餐外,还可以在夜间加一次夜宵,以及时的补充所消耗的能量。

    补充优质蛋白质

    熬夜之后很多人可能会出现食欲不振的情况,时间长了很容易导致身体营养供给异常。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,少吃纯...[详细]

  • 3 熬夜

    怎么减少熬夜的危害

    熬夜前

    准备熬夜,预先补眠。

    可以在白天小睡一个小时,这样,在夜晚精力会相对充沛。

    即将奋战一个漫长的深夜,当然需要摄入充足的热能。但并不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

    熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物...[详细]

熬夜 相关文章