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失眠对身体有什么危害 神经衰弱失眠怎么办

1、首先一个就是创造舒适的睡眠环境,失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰,将室内的隔音设备做好等等,尽量使卧室舒适,没有什么压迫的感觉,只要睡起来舒服就好。

2、再有就是要注意放松自我,如果你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,你像是当电话铃响,先做个深呼吸再接听。向窗外眺望一会,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛等等。

3、还有就是要注意尽量的去减少刺激,我们平时要注意避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,以及有张有弛才行,必要时可减轻学习或工作量。待我们的病情缓解后,再恢复原来的学习和工作。

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