​预防坐骨神经痛小妙招有哪些 引起坐骨神经痛的常见原因有哪些

预防坐骨神经痛小妙招有哪些

1、保持正确的姿势：正确的睡眠姿势是以右侧卧微屈双腿为佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到合适位置。其中睡具选用硬板床为适宜，站立工作时间如过长时，可轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳。

2、劳逸结合，适当参加各种体育活动：适量运动，可增加腰背肌力,维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。特别是老人，可以增强机体血液循环，但忌剧烈运动、过度扭腰、弯腰等大度活动，容易造成纤维环破裂，便韧带、纤维环退化。

3、注意保暖与休息：特别是冬季更要注意防寒保暖，而夏季不能贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹的冷风。而在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。长沙骨科医院排名

提醒：坐骨神经痛虽然危害很大，但是只要大家平常做好预防工作，就能够减少发生的几率。如果不幸患上的话，那么就要尽早的进行治疗了，把握住早期好的治疗时机。

引起坐骨神经痛的常见原因有哪些

坐骨神经痛属于一种比较常见的疾病，主要是因为人们坐姿不正确，还有就是长时间过度劳累导致的，坐骨神经痛属于一种慢性的疾病。会给人们带来*的危害，很多患者朋友疼痛比较严重的时候，往往坐卧不安，那么引起坐骨神经痛的常见原因!长沙哪个医院治疗骨科

引起坐骨神经痛的常见原因

引起坐骨神经痛的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，**站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。长沙专业骨科医院，长沙骨科医院怎么样？

缓解坐骨神经痛的六个简单运动，造成坐骨神经痛的原因相当多，有可能是椎间盘突出压迫神经，或是骨质增生、腰椎管狭窄症，或梨状肌症候群等等，根据报导，坐骨神经痛常常于就诊后又**，患者需要注意平日的保健及伸展运动，下列几个简单瑜珈动作可预防及改善坐骨神经痛，并能缓解下背部的肌肉紧张：

1、髋关节伸展：

(1)站姿，一只脚放在椅子上，另一手放在膝盖外侧，

(2)旋转上半身，保持髋关节向前，维持姿势30秒

2、抱膝伸展运动：

(1)躺姿，一只脚伸直，另一隻脚屈膝向胸口靠近，双手抱住小腿胫骨

(2)维持姿势30秒，换脚练习

3、双膝摆荡运动：

(1)平躺，双臂展开，使身体呈T型，拱起膝盖90度，摆动下半身朝一侧下压伸展

(2)维持姿势30秒，换边运动。长沙好的骨科医院在哪

4、猫式伸展运动：

跪姿，手掌及膝盖著地，慢慢弓起背部，然后头部向上伸展，维持5个伸呼吸，然后放鬆，每次练习3组。

5、孩童式伸展运动：

跪姿，大腿坐在小腿上，双手向前方伸展。保持背部和头部挺直，维持姿势30秒至1分钟。

坐骨神经痛多发于单侧，夜间加重，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼。