在减肥期间水果是可以正常吃的，不过要有选择性，如果选择不好，不仅不能减肥，甚至还会增肥。在众多水果中，热量比较高的水果有榴莲、芒果、西瓜、红枣、牛油果、荔枝、龙眼肉、菠萝蜜还有椰子。如果经常食用这些水果会增加热量，是非常不利于减肥的，比如榴莲的热量大概100克，还有147大卡，在众多水果中脂肪含量也是名列前茅，所以，即使喜欢吃，最好也要有所控制。
据了解，一个芒果的热量高过于三碗米饭可见芒果的热量真的很高，在吃芒果的时候可能会发现它的味道甘甜，这说明，芒果的糖分含量也比较高。
西瓜大家都喜欢吃，但可能大家都不知道，西瓜的热量及含糖量并不低，和直接喝糖水没有什么大的区别。
红枣也非常不利于减肥，虽说红枣有补血的作用，但若想减肥最好还是不要吃，或者少吃。
牛油果热量及脂肪量同然很高，大概每100g牛油果大概含有160大卡热量，而且脂肪含量大概占有14%，这在水果当中算是相当高的比例了。对于减肥期间吃水果会胖吗这个问题，还是要看吃什么，有些水果确实因为热量含量过高会影响减肥，而有些水果则有利于减肥，选择低热量，含糖量低的水果不仅能减肥，还能补充各种营养。
减肥期晚上只吃水果可以吗
1：晚上只吃水果可以吗？
老实讲，晚上只吃水果，我觉得不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。
当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现（都是血泪教训），如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。