一是长期睡眠时间不足，有研究发现相较于夜晚睡眠时间6~8小时的受试者，<6小时的患癌风险会增加41%；
二是睡眠节律紊乱的人，如今天2点睡明天通宵的，长期如此会让体内T细胞功能紊乱，导致癌症的发生风险增加。
四、体重管理
肥胖与多种疾病发生风险增加相关，其中就包括癌症。《自然·通讯》上的一项研究指出，超重/肥胖的年龄越早，罹患18种癌症的风险就越高，包括子宫癌、肾癌、白血病以及肝癌等。
健康的成年人应该将BMI保持在18.5~23.9之间，65岁以上的老年人可适当将标准放宽到20~26.9，80岁以上保持在22~26.9为宜。计算方式为：体重（kg）/身高（m）的平方。
五、戒烟戒酒
烟酒都是明确的一类致癌物，想要预防癌症发生戒掉烟酒非常重要。世卫组织发布的数据显示，烟草在全球范围内每年约造成了800万人死亡，90%的肺癌发生与吸烟相关。除了肺癌外，吸烟还会增加食道癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症的发生风险。无论什么年龄段的人，只要开始戒烟都不晚。
酒精给身体造成的伤害也是全身性的，与乳腺癌、肝癌、直肠癌、食管癌等常见癌症的发生息息相关。因酒精进入体内后会代谢成乙醛、乙酸，最后转换成二氧化碳和水排出体外。而乙醛和乙酸会在体内各个部位“捣乱”，促进DNA突变，增加患癌风险。
看到这里，是不是觉得预防癌症也没那么难？其实都是生活中的一些细节，长期坚持下去相信身体会给你正反馈！
