最近看到一句让我醍醐灌顶的话：
“人尽量不要在同一个环境或同一种经验下浸泡太久。”
读完我内心一颤，好像突然明白了，为什么自己这几年会慢慢丧失生命力。
不知你们有没有过类似的经历：
明明周末睡到12点才醒，只是躺在床上刷手机，什么也没干，可还是觉得很累；
煲了一天的网剧，吃了顿高热量的外卖，可内心还是很空虚；
反而有时约朋友去徒步、爬山，即使回到家累得倒头就睡，第二天醒来却异常满足。
其实这也不难理解。人如果长期待在同一个环境、感受同一种体验，就容易处在一个过于松弛而缺乏活力的状态里。
在这种状态下，人的内在没有张力，会陷入一种想要找点事做，但做任何事都没有冲劲的无奈中。
相反，当人在外面经历了一天的各种刺激后回到家，这个环境的变化带来了新的感官输入。这种环境切换本身也是一种“新异刺激”，能够帮助个体减少疲惫带来的压力荷尔蒙，补充心理能量。
“认知行为疗法”的理论基础（Beck,1976）提到：
当一个人长时间处在同一环境、重复相同体验，会导致“经验的切断”和“感觉的枯竭”。
这种连续性中断阻碍了情绪的正常波动，让人变得情感钝化、认知僵化，乃至心理耗竭，会增加抑郁和焦虑的风险。
如果你的情绪因此受到创伤，也不要担心。因为人的情绪的自愈能力很强，只要掌握了正确的方法，就能让身心回归到一个健康的状态里。
今天，壹心理就和大家聊一聊：如何避免长期“浸泡”在不良环境或重复体验中？
为什么玩几小时手机，也可能产生心理创伤？
相信很多人都会为自己每天熬夜玩手机而懊恼，却发现根本改不过来。
