看似不起眼的日常习惯，可能正在悄悄摧毁身体的免疫防线，长期累积可能成为癌症的“推手”。现在知道还不晚，及时调整生活方式，别给癌症任何可乘之机！
1.每天一杯甜饮料
口腔癌风险飙升
你以为甜饮料只是解馋的“小甜水”？错！那些潜伏在饮料里的“甜蜜陷阱”，正在你的口腔里埋下致癌地雷。
2025年3月，《美国医学会杂志》（JAMA）旗下子刊《耳鼻喉科-头颈外科》上发表的研究显示，无论是否吸烟或饮酒，较高的含糖饮料摄入量都与口腔癌风险大幅增加相关，与很少饮用相比，每天饮用≥1杯，患口腔癌的风险增加4.87倍。
数据显示，较高的含糖饮料摄入量与口腔癌风险增加显著相关，与每月饮用少于1杯（1杯约为240毫升）的参与者相比，每天饮用≥1杯的人，患口腔癌的风险高4.87倍，每10万人中多出3例口腔癌病例。
2.频繁染发拉发
子宫癌风险悄悄增加
你以为变美只是发梢的事？研究警告：频繁染发烫发，致癌化学物正在悄悄攻击你的身体！
2022年，美国国立卫生研究院（NIH）发布的一项研究指出，经常使用化学直发产品的女性，患子宫癌的风险更高。数据显示，频繁使用头发拉直产品（在过去1年里超过4次）的女性，患子宫癌的可能性是不使用该产品的女性的两倍多。
研究人员表示，在直发剂中发现的几种化学物质，如对羟基苯甲酸酯、双酚A、金属和甲醛，可能会增加子宫癌风险。
3.每天刷牙不认真
增加胰腺癌风险
癌症让人谈之色变，也许对于一部分人而言，得癌就是因为没有认真刷牙。
2022年，中国慢病前瞻性研究对51万余国人的一项分析提示，口腔卫生差增加癌症风险，尤其是消化系统癌症风险。与经常刷牙的人相比，很少或不刷牙的人得癌症的概率高8%，死亡风险也高10%。
对于特定部位的癌症而言，口腔卫生差，增加10%的胃癌风险，19%的食道癌风险，29%的食道癌死亡风险，18%的肝癌风险和20%的肝癌死亡风险。
为何口腔卫生差会增加癌症风险？研究指出，口腔细菌会直接或间接介导牙周疾病，引起慢性炎症，促进细胞增殖及DNA改变，激活癌症相关基因，增加肿瘤血液供应。
4.经常吃腌制菜
增加消化道癌症风险
你以为只是简单的开胃小菜？其实，那些藏在咸菜、泡菜里的“隐形杀手”，正在消化道里埋下癌症种子。
2023年，《BMC医学》期刊上发表的一项研究指出，经常吃腌制菜的人，会显著升高出血性脑卒中（脑出血），和消化道癌症（尤其是食道癌）死亡率。
研究纳入来自中国10个不同地区的年龄在30~79岁的44多万名无慢性病的居民，平均随访了10年。
分析发现，与不吃腌菜的人相比，常吃腌菜的人，心血管疾病死亡风险增加7%、出血性脑卒中死亡风险增加15%，食管癌死亡风险高45%。
为什么经常吃腌菜会增加癌症风险？腌制菜大多数都偏咸，长期高盐饮食会损伤胃黏膜和食管黏膜，导致慢性炎症，增加细胞癌变风险；而亚硝酸盐可与胃中蛋白质的分解产物胺类反应生成具有极强致畸性、致癌性的亚硝胺等。
健康时报图
5.肥胖不控制身材
12种癌症找上门
身材肥胖，你以为只是体型问题？错！身上的每一斤赘肉，可能都在为癌细胞投喂营养！
2024年，北京同仁医院杨金奎等发布的研究表明，国人患与肥胖有关的癌症发病率增长迅猛，而且主要在50岁以下的人群。
数据显示，这项研究涉及的65万多例癌症病例中，超过48%的患者与肥胖有关。其中，12种肥胖相关癌症的发病率，每年增加3.6%。更重要的是，25岁到29岁的人群中，肥胖相关的癌症发病率增加了15.28%！
