首都医科大学附属首都儿童医学中心临床营养中心主任王晓燕介绍，在饮食管理方面，关键在于控制摄入量并培养良好的饮食习惯。狼吞虎咽易致过量进食，她建议采用“放下餐具法”——食物入嘴后便放下餐具，等咽下后再取下一口，配合小餐具减少单次摄入量。家长也可将食物切分成小块，鼓励孩子多咀嚼。
在饮食结构方面，注意营养均衡的同时，也可以通过增加蛋白质、纤维摄入增强饱腹感。对于孩子喜欢的甜味食品，家长要尤其注意热量，对于鲜榨果汁、果脯、调味坚果及高糖酱料（如番茄酱）要保持警惕，可用无糖酸奶、低糖水果（苹果、蓝莓等）替代零食。
对于6岁以上的儿童青少年，应注意每天至少累计达到60分钟中等至较高强度的有氧运动，每周至少进行3天增强肌肉和骨骼的高强度运动。体重超重的儿童，在推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运动时间、增加运动频率和运动强度，达到有氧运动3～5次/周和抗阻运动2～3次/周，并形成长期运动的习惯。
曹冰燕提醒，暑期也是“易胖期”，不用每天前往学校，一些孩子会宅在家久坐不动，靠玩平板、玩手机打发时间，父母不在家时，点外卖频率增加，高盐高油饮食也容易令体重增加。因此，给孩子一个科学的计划非常重要，通过增加运动、鼓励孩子参与家务等方式，增加热量消耗。
精神科医生：让减肥成为孩子的主动选择
“体重管理需要一个良好的家庭环境支持，尤其是家长和孩子并肩作战，可以帮助孩子建立信心，让孩子成为自我管理的主体，而不是别人让他减肥。”首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科主任张晓鸣提醒。
