近日，全国多个省份出现高温天气，局部地区最高气温突破四十摄氏度。高温天气下，中暑病例时有发生。因此，了解中暑的预防与急救知识，对于保障我们的健康至关重要。
本文将从预防与急救两个方面，为大家提供全面而实用的指导
01
什么是中暑？
中暑是高温高湿环境中以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多造成热平衡紊乱而发生的一种热致急症。热射病是重症中暑的最严重型，常表现为在活动中突然晕倒，抽搐或昏迷，伴有恶心、呕吐、呼吸急促等，机体核心温度迅速升高，一般＞40℃，伴皮肤灼热、无汗、急性凝血功能障碍、急性肝肾功能障碍等多器官功能损害。
02
中暑好发人群有哪些？
多见于三高环境（高温、高湿、高强度）训练或从事重体力劳动者，如环卫工人、消防战士、运动员等，尤其是训练中补水不足时。
老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群、肥胖、睡眠不足、应激因素、同时患感冒、发烧、腹泻时。
缺乏热适应：长期在空调房里，偶然置于热环境中的人，较有热适应的人群更易发生中暑。
03
如何预防中暑？
合理安排户外活动：避免长时间暴露在高温高湿环境中，运动强度要与体能相匹配，循序渐进。
保持充足水分：夏季人体出汗量大，丢失大量水分和盐分。应及时补充。不要等到口渴才喝水，应定时定量饮水，以含电解质的饮料为佳，有助于补充流失的盐分。
