本研究作者Diaz-Gutierrez博士也强调，午睡与健康之间的关联有很多种可能的原因。例如，白天长时间午睡可能会扰乱人体的生物钟（昼夜节律），导致夜间睡眠时间缩短、夜间醒来次数增多，同时也可能减少身体活动量，从而对代谢健康产生不良影响。
然而，这并不意味着午睡完全没有益处。适度的午睡，尤其是短暂的小憩（15-30分钟）有助于维持昼夜节律的稳定，降低血压，并减轻心血管系统的压力。因此，午睡的关键在于“适度”——避免过长的午睡时间，以免对夜间睡眠造成干扰，同时又能在白天适当地恢复精力。
此外，夜间睡眠不佳的人不应过度依赖午睡来弥补睡眠不足。相比于通过午睡“补觉”，改善夜间睡眠质量才是更健康的选择。如果夜间睡眠时间不足，而白天又习惯性长时间午睡，可能会进一步加剧昼夜节律紊乱，形成恶性循环。
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午睡超30分钟，代谢综合征风险飙升
老年女性尤其要警惕
为什么说代谢综合征是“王炸”？其实，这不是单一的疾病，而是由高血压、血脂异常、高血糖和中心性肥胖组成的一组复杂临床症状，这四大健康问题一旦“组团出现”，对人体的危害远超单个疾病的影响。
这说明，把午睡时间控制在30分钟内，或许是更健康的选择。
不少人认为，午睡是解救疲劳的良方，对于老年人来说尤其如此。不过午睡也并不是“多多益善”。
