方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
所以在这种情况下，要进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候好发泄出来，一般发泄后症状就会消失。
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
社交焦虑症是怎么回事？
社交焦虑症又被称之为社交恐惧症，患上这种病的人在与人交往的时候会出现不舒服、不自然，紧张，甚至是恐惧，患有这种病的人不仅仅日常生活中的走路、购物等对于他是一种挑战，而且在与不是权威人士的交往中也会出现这种不愉快的体验。下面小编就介绍一下社交焦虑症指怎么回事。……
社交焦虑症是一种精神科疾病，这种疾病往往不受到患者自己的控制，在社交的时候会出现脸红、出汗、心悸等躯体不适症状，一般人会认为这是胆小害羞，事实上这种情况严重了就严重影响患者的日常生活，所以不可以小视，一定要及时的进行治疗才能够缓解症状。
患有社交焦虑症的患者往往会避开社交场合，不能与人交往，孤独的生活，通常越是这样社交焦虑症就越是严重，社交焦虑症患者往往是一些追求完美的人，这种人在社交后会反复回想社交时候出现的场景等，在场景当中吹毛求疵，找出自己做的不好的地方，谴责自己，往往越是这样就越是无法释怀自己所为的过错，就越是害怕见人，害怕与人交往，社交焦虑症就越是严重。
社交焦虑症是一种慢性病，这种疾病可能会伴随一个人的一生，这种疾病往往在20岁左右发病，会形成一个恶性循环，很少能够自己痊愈，害怕被人评价→缺乏社交技能→缺少社交强化、缺少社交学习经历→回避特定的场合→害怕被人评价（恶性循环）
所以患上了社交焦虑症一定要及时的去就医，在医生的指导下走出恶性循环的怪圈，如果长期得不到有效的治疗，这种社交焦虑症可能会影响人的一生，造成患者社会功能的退化，严重的影响患者的身体健康。
