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精神焦虑症如何进行自救 社交焦虑症是怎么回事?

作者:中华网 2020-07-30 11:37:54

精神焦虑症如何进行自救

方法一:增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

方法二:自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

方法三:自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。

所以在这种情况下,要进行自我反省,把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候好发泄出来,一般发泄后症状就会消失。

方法四:自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。

社交焦虑症是怎么回事?

社交焦虑症又被称之为社交恐惧症,患上这种病的人在与人交往的时候会出现不舒服、不自然,紧张,甚至是恐惧,患有这种病的人不仅仅日常生活中的走路、购物等对于他是一种挑战,而且在与不是权威人士的交往中也会出现这种不愉快的体验。下面小编就介绍一下社交焦虑症指怎么回事。……

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