1，饮食调节法。在生活中多加注意个人的饮食对于调节精神焦虑好处是十分多的，为了自己的身体健康着想建议在生活中多加注意个人的饮食，尽可能多进食一些清淡的食物，远离辛辣刺激的食物，使得患者的情绪可以慢慢的平复下来，最后达到治疗精神焦虑的目的。
2，音乐治疗法。在生活中适当的了聆听一些柔和的音乐对于治疗精神焦虑好处也是不少的，所以建议大家在生活中有意识的听一些可以放松个人情绪的音乐，让大家可以在生活中获得一个较好的心理。
3，运动治疗法。运动是帮助大家缓解焦虑的好方法，最主要的原因是在运动的过程中大部分的患者都会被转移注意力，这个时候人们就会把更加多的精力集中在运动上，继而忘记焦虑。另外，运动也可以使得人们的心情变得舒畅，最后达到治疗焦虑的目的。
焦虑症自我调节方法有哪些？
1、首先，我们大家应该对于焦虑症这种疾病的危害有一定的认识，焦虑症这种疾病不仅严重危害到了患者的身体健康，同时给患者的工作和生活也会带来非常大的影响，对于焦虑症应该及时的进行缓解治疗，避免给身体造成更严重的危害。
2、其次，在我们的日常生活中，我们大家来了解一下焦虑症的自我调节方法有哪些？营养与饮食疗法；催眠疗法；多运动；洗热水澡；按摩；听音乐；保持乐观、转移注意力这些方法对于缓解焦虑症是比较不错的。
3、最后，对于患有焦虑症这种疾病的患者，在日常的生活中应该及时纠正不良的生活习惯，可以适当的多参加一些户外的集体活动，可以适当的多做一些运动，来提高自身的身体素质，可以通过食疗的方法进行缓解治疗。