湿气，被视为中医理论中的邪气，与多种健康问题息息相关。人们常说“十人九湿”，反映出湿气重已成为现代人的普遍现象，且往往被误认为常态。然而，持续的湿气过重非但不健康，还可能对身体机能造成损害。
当体内湿气积累，首先影响的是代谢系统，尤其是脾胃功能。脾胃虚弱会导致食物消化不良，废物积聚体内，引发毒素累积。一个显著的外在表现是早晨起床时口臭和口苦，这是体内氨气排放的迹象。此外，湿气重还会降低脂肪代谢效率，表现为面部和头皮易出油，身材趋向虚胖，尤其是在腰腹部位积聚赘肉，四肢可能因水分代谢不畅而出现水肿。
精神状态同样受湿气影响，感到持续疲乏困倦，即便充足睡眠也无法彻底缓解，这都是身体发出的祛湿信号。
针对湿气的调理，关键在于提升脾胃功能。避免食用生冷及刺激性食品，转而选择山药、燕麦、南瓜、红薯、芹菜和冬瓜等食物，它们富含维生素和膳食纤维，能促进脾胃健康，加速体内废物及湿气排出。另外，红豆薏仁水、荷花冬瓜皮水或陈皮茯苓茶等饮品也被视为辅助祛湿的好选择。
除了食疗，传统疗法如艾灸和拔罐，能有效疏通经络，促进湿气排出。家庭自我保健也不容忽视，利用日常物品轻敲四肢或刮拭穴位，有助于舒缓筋络，同样助力于湿气的减轻。
关注并应对体内湿气问题，对维护整体健康至关重要。一旦发现湿气过重的迹象，应及时采取措施，持之以恒，让身体恢复轻盈与活力。