中医提供了多种方法来帮助我们有效去除体内湿气，因为保持身体无湿气是维护健康的关键。湿气与各种不良因素结合后（如寒湿、湿热、风湿、暑湿），会难以根除，影响身体健康，甚至减弱补品和药物的效果。
对于那些生活方式较为静止，饮食偏油腻且少运动的人来说，他们常感身体沉重、乏力。尽管如此，增加运动是必要的，因为这能促进血液循环，提升水分代谢，帮助湿气排出。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等活动都是不错的选择。
拔罐作为传统中医疗法之一，能够驱寒除湿、活络经脉，不仅增强体质，还能调节身体平衡，适合作为家庭保健方式使用。
日常饮食中，葱、姜、蒜不仅是调味佳品，也具备显著的药用价值。春季适宜多食用这些食材，尤其是煮姜汤，有助于逼出体内湿气，缓解因湿气引起的不适，同时也是预防淋雨后感冒的好方法。
食疗方面，推荐清热祛湿粥，由赤小豆、白扁豆、薏苡仁等多种材料熬制而成，对改善因暑热造成的身体不适有良好效果，但需注意大便干结者慎用。
生活中，避免湿气侵袭也很重要。比如，不直接睡地板，雨天减少外出，不穿未干衣服，合理控制水分摄入量。
饮食上，应避免生冷、甜腻食物及酒精，因为这些可能伤及脾胃，加剧湿气问题。建议适量食用薏米红豆汤或锅巴以辅助祛湿，并在之后适当补充小米粥以调理脾胃。
湿气过重可能带来诸多健康隐患，包括关节疼痛、月经不调、体重增加及浮肿、消化系统问题等，因此，采取措施积极调理湿气显得尤为重要。