湿气侵入人体可能引发多种慢性健康问题，这通常源于体内水分代谢不畅。办公室上班族尤其易受影响，因为他们经常久坐不动，饮食不规律，脑力劳动多于体力活动，从而更容易积累体内湿气。不过，身体会发出一些信号提醒我们注意湿气过重。
当湿气积累过多时，身体可能会表现出以下迹象：
大便形态改变，变得稀软粘腻，颜色偏青，不易冲洗。
经常感到疲惫不堪，早晨或午后起床时手脚沉重，情绪低落，不愿活动。
刷牙时感觉喉咙有异物感，稍微用力就可能引起恶心甚至呕吐。
舌头状态改变，变得肿大、厚腻，色泽发黄，而非健康的红润状态。
体重莫名增加，实则是下肢水肿造成的错觉，尤其是腿部感到沉重，关节活动也受影响。
睡眠时不经意间流口水，这可能是脾胃功能失衡、湿气过重的体现。
针对湿气，可以采取以下措施应对：
增加健脾利尿食物的摄入，如冬瓜、扁豆和苋菜，它们不仅能帮助排水湿，还能缓解特定部位的水肿并补充钙质。
加强运动，通过日常锻炼如慢跑，促进湿气排出，增强体质。对于上班族，建议每天抽出半小时进行轻度至中度的运动。
确保居住环境通风，衣物保持干燥，避免因为空气不流通或衣物潮湿而加剧体内湿气。
认识到湿气对健康的潜在影响，及时采取措施调节，能有效缓解上述不适症状，维护身体健康。